بوابة الدولة
السبت 10 مايو 2025 10:59 صـ 12 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

خطوات لترطيب جسمك فى الطقس الحار.. ما كمية الماء التى تحتاجها؟

ترطيب جسمك فى الطقس الحار
ترطيب جسمك فى الطقس الحار

يحتاج الجسم إلى الترطيب بشرب الماء بكميات كافية خاصة خلال الطقس الحار وارتفاع درجات الحرارة، في هذا التقرير نتعرف على خطوات لترطيب جسمك في الطقس الحار وكمية الماء التي تحتاج إلى شربها يومياً.

قالت الدكتورة سمية محمد عبيد، أستاذ طب وصحة المسنين و استشارى التغذية العلاجية، بكلية الطب جامعة عين شمس، إن متوسط كمية الماء التى يوصى بشربها يوميا هى 8 أكواب، ولكن هذه الكمية تختلف لعدة عوامل مثل: مستوى النشاط البدنى والأمراض العضوية المصاحبة كذلك تختلف الكمية بين الرجال والسيدات

وأوضحت أنه بالنسبة لكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة من الأفضل التحدث مع طبيبك لتحديد كمية المياه التي يجب أن تشربها يوميًا لمراجعة تاريخك الطبي، بالإضافة إلى أي أدوية بدون وصفة طبية أو أدوية تتناولها حاليًا، حيث أن بعض الأدوية تجعل الجسم يطرد المزيد من الماء.

وأضافت أن بعض الحالات الطبية ، مثل بعض امراض القلب وامراض الكلى تؤثر فى كمية الماء الذى يجب تناوله بما يتناسب مع الحالة الصحية.

كيفية البقاء رطبا كل يوم ؟

قالت الدكتورة سمية محمد عبيد، أن هناك خطوات بسيطة يمكنك اتخاذها للحصول على الماء الذي يحتاجه جسمك، فيما يلي بعض الأفكار للبدء:

- احتفظ بالماء معك دائمًا. إن وجود الماء في متناول يدك يمكن أن يسهل عليك الحصول على الكمية المناسبة من السوائل احمل معك زجاجة مياه قابلة لإعادة التعبئة أينما ذهبت، أو احتفظ بإبريق ماء خفيف الوزن وكوب بالقرب من كرسيك المفضل في المنزل.

- اجعل شربك للماء جزء من روتينك اليومى. فاحرص على شرب الماء في أوقات معينة كل يوم يمكن لتحويله إلى عادة صحية على سبيل المثال، تناول كوبًا من الماء عند الاستيقاظ في الصباح، وقبل وبعد كل وجبة.

- بعض الاشخاص يجدون ان شرب الماء العادي طوال اليوم يمكن أن يكون مملاً! حاول إضافة الماء إلى جسمك عن طريق إضافة شرائح من الليمون الطازج أو التفاح أو الخيار .

- ايضا اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، إذا كنت تواجه صعوبة في شرب السوائل، فحاول تضمين الأطعمة الغنية بالمياه مع كل وجبة. وتشمل هذه الخيار والبطيخ والخس. يعتبر الحساء أيضًا وسيلة جيدة لزيادة كمية السوائل التي تتناولها .

- يجب أن ننتبه انه يمكن أن يكون للقهوة والشاي تأثير طفيف في الجفاف، لذا لا ينبغي احتسابهما ضمن كمية السوائل التي تتناولها يوميًا.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى08 مايو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5720 50.6710
يورو 57.1110 57.2278
جنيه إسترلينى 67.3518 67.4887
فرنك سويسرى 61.2326 61.3822
100 ين يابانى 34.9302 35.0010
ريال سعودى 13.4826 13.5097
دينار كويتى 164.9015 165.2782
درهم اماراتى 13.7678 13.7963
اليوان الصينى 6.9865 7.0013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5400 جنيه 5371 جنيه $107.02
سعر ذهب 22 4950 جنيه 4924 جنيه $98.10
سعر ذهب 21 4725 جنيه 4700 جنيه $93.64
سعر ذهب 18 4050 جنيه 4029 جنيه $80.26
سعر ذهب 14 3150 جنيه 3133 جنيه $62.43
سعر ذهب 12 2700 جنيه 2686 جنيه $53.51
سعر الأونصة 167959 جنيه 167070 جنيه $3328.56
الجنيه الذهب 37800 جنيه 37600 جنيه $749.11
الأونصة بالدولار 3328.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى