كيف تحمي نفسك من الإصابة بالجفاف؟

الكثير من الأشخاص قد يتعرضوا للإصابة بجفاف الجسم ويحدث الجفاف نتيجة عدم الاهتمام بشرب كمية كافيةمن الماء والسوائل وبسبب التعرق نتيجة ارتفاع درجات الحرارة وللجفاف اعراض غير صحية على أعضاء الجسم لذلك يجب تعويض الجسم بالمشروبات والسوائل لمقاومة الجفاف.

المشروبات الطبيعية التي تحارب الجفاف

1-عصير الليمون:
يعمل على ترطيب الجسم والتخلص من الجفاف، ويحتوى الليمون على نسبة عالية من الفيتامينات والعصائر الطبيعية التي تعزز صحة الجهاز المناعى وتحمى الجسم من الأمراض والعدوى.

2- الحليب:
يحتوي على مزيج طبيعي من الكربوهيدرات عالية الجودة والبروتينات والصوديوم التي تساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل، لذلك ينصح بتناوله في فصل الصيف.

3- ماء جوز الهند:
منخفض السعرات الحرارية وغني بالبوتاسيوم ومعروف أن له خصائص ترطيب أفضل من الماء العادي.

4-عصير الخيار:
يحتوى على 90٪ من الماء وهو من أكثر الخضراوات ترطيبًا، فتعتبر عصائر الخضراوات أفضل للترطيب من عصائر الفاكهة لأن السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة قد تمنع الترطيب.

5-شاي الأعشاب:
مثل شاي الكركديه، شاي الورد أو شاي البابونج هي مشروبات مرطبة و طبيعية وخالية من الكافيين.