أخصائية غدد صماء توضح طريقة تعويض نقص فيتامين D
أعلنت الدكتورة تاتيانا بوتشاروفا، أخصائية الغدد الصماء، أن الأسماك الدهنية وصفار البيض، يمكن أن تعوض نقص فيتامين D في الجسم.
وتشير الأخصائية في حديث لوكالة «نوفوستي الروسية» للأنباء، أنه يوجد مواد غذائية تساعد على تعويض نقص فيتامين D في الجسم، لذلك يجب إضافة الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة وسمك القد والسردين، وكذلك صفار البيض، إلى النظام الغذائي.
وتقول "علاوة على ذلك، توجد حاليا منتجات ألبان وعصائر مشبعة بفيتامين D ومع ذلك لا يمكن تغطية حاجة الجسم إلى فيتامين D من الطعام فقط.
لأنه في هذه الحالة يجب مثلا أن تتناول كيلوجراما من سمك القد في اليوم.
وتضيف، يمكن من خلال التعرض لأشعة الشمس خلال فترة معينة من تعويض نقص فيتامين D في الجسم.
ووفقا لها يحتاج الشخص البالغ إلى 400-800 وحدة دولية من فيتامين D في اليوم، ويحتاج من تجاوز الخمسين من العمر، إلى 800-1000 وحدة دولية لأنهم يحتاجون إلى المزيد من الموارد لتقوية العظام.
