بوابة الدولة
الإثنين 18 أغسطس 2025 12:36 صـ 22 صفر 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

9 نصائح بليلة امتحان الثانوية العامة.. إكثار الماء والأكل الصحى

وزارة التربية والتعليم
وزارة التربية والتعليم

يستعد طلبة الثانوية العامة لأداء الامتحانات الإثنين الموافق 20 يونيو، ووحتى يتمكن الطلبة من أداء امتحاناتهم فى جو خالى من التوتر أو القلق والتركيز فى الامتحانات يقدم خبراء التغذية بعض النصائح الهامة من الأطعمة والمشروبات الصحية، التى تساعدهم على التركيز ليلة الامتحان..

ووفقا لما أورده خبراء فإنه من المهم لطلبة الثانوية العامة عدم تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم، وتتناول وجبات متعددة صغيرة على مدار اليوم بكميات قليلة لإعطاء الطاقة، والتركيز.. ونوضحها فى الانفوجراف التالى:

تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بكميات قليلة

تجنب الأطعمة الدسمة قبل النوم

تناول الخضروات والبروتين والاهتمام بطبق السلطة وقليل من النشويات

الاهتمام بالأطعمة المليئة بمضادات الأكسدة مثل المكسرات

الإكثار من شرب الماء حوالى 8 أكواب

الاهتمام بالسوائل مثل عصير الليمون الطازج بالنعناع

تناول الفواكه مثل الموز والفراولة

تناول من فنجانين إلى 3 فناجين قهوة يوميا

أخذ قسط وافر من النوم للمساعدة على التركيز

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى17 أغسطس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.2626 48.3626
يورو 56.4528 56.5795
جنيه إسترلينى 65.4007 65.5507
فرنك سويسرى 59.8347 59.9810
100 ين يابانى 32.7849 32.8595
ريال سعودى 12.8622 12.8895
دينار كويتى 158.0568 158.4362
درهم اماراتى 13.1395 13.1674
اليوان الصينى 6.7195 6.7342

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5183 جنيه 5160 جنيه $107.27
سعر ذهب 22 4751 جنيه 4730 جنيه $98.33
سعر ذهب 21 4535 جنيه 4515 جنيه $93.86
سعر ذهب 18 3887 جنيه 3870 جنيه $80.45
سعر ذهب 14 3023 جنيه 3010 جنيه $62.58
سعر ذهب 12 2591 جنيه 2580 جنيه $53.64
سعر الأونصة 161205 جنيه 160494 جنيه $3336.56
الجنيه الذهب 36280 جنيه 36120 جنيه $750.91
الأونصة بالدولار 3336.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى