بوابة الدولة
الثلاثاء 13 مايو 2025 04:21 مـ 15 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
وكيل وزارة الزراعية لمديرية الإدارات الزراعية سرعة صرف الكيماوي للمزارعين مع بداية الموسم الصيفى محافظ أسيوط يؤكد أهمية متابعة سير العملية التعليمية بالقرى محافظ أسيوط يتفقد نتائج حملة إزالة الإشغالات بالقيسارية والسكة الجديدة بحي غرب قطاطو يقود حملة بشوارع كوم حمادة تسفر عن رفع 800 إشغال مخالف وتحرير عشرات المحاضر تموين الشرقية تحرير٢٤٩ محضراً خلال الحملات التموينية المفاجئة بديل أرنولد..ليفربول يقترب من ضم فريمبونج من باير ليفركوزن د. عمرو السمدوني: قناة السويس قادرة على استعادة ريادتها كممر ملاحي عالمي دراسة: بعض أدوية السكر يمكنها مكافحة سرطان البروستاتا وزيرة التنمية المحلية تبحث مع محافظ القاهرة ورئيس جهاز التنسيق الحضاري إعادة المظهر الجمالي والحضاري لبعض الشوارع بمصر الجديدة نتنياهو ينتظر مصير زيلينسكي.. بولتيكو ترصد التوتر بين ترامب ورئيس وزراء الاحتلال الجو تراب وحر.. إزاى تحمى صحتك لو خارج فى الهواء المحمل بالأتربة الصحة اللبنانية: استشهاد شخص فى غارة إسرائيلية على بلدة حولا بقضاء مرجعيون

تحمى من أمراض القلب.. اعرف 6 فوائد صحية للسبانخ

 فوائد السبانخ
 فوائد السبانخ

السبانخ من الخضراوات الورقية، وتحتوي السبانخ على العديد من الفوائد الصحية لأنها غنية بالفيتامينات، ومضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض المزمنة وتعزز صحة الدماغ والقلب والأوعية الدموية والعين، فيما يلي 6 فوائد صحية للسبانخ، بحسب موقعHealth .

وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، تحتوي ثلاثة أكواب من السبانخ ما يقرب من 20 سعرًا حراريًا ، وأقل من جرام واحد من الدهون ، وجرامين من البروتين ، وثلاثة جرامات من الكربوهيدرات ، وجرامين من الألياف.

السبانخ غنية بمضادات الأكسدة
بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ، يوفر السبانخ مضادات الأكسدة التي ترتبط بمضادات الالتهاب والوقاية من الأمراض.
بعض مضادات الأكسدة في السبانخ تشمل الكايمبفيرول ، كيرسيتين ، ميريستين ، وإيزورهامنتين - المعروف أيضًا باسم الفلافونويد.
وفقًا لوزارة الزراعة ، فإن مركبات الفلافونويد هي مركبات قد تساعد في حمايتك من السرطان ، وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والالتهابات.
تساعد في الحماية من الأمراض
في دراسة نُشرت في مجلة Food & Function ، لخص الباحثون التأثيرات الوقائية للسبانخ. وذكروا أن المركبات الموجودة في السبانخ يمكن أن تقلل من
الإجهاد التأكسدي.
كما أنها تؤثر بشكل إيجابي على التعبير الجيني - أو "تشغيل" جينات معينة - في التمثيل الغذائي والالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي هذه المركبات إلى إفراز هرمونات الشبع التي تجعلك تشعر بالشبع والرضا بعد تناول السبانخ.
لهذه الأسباب ، خلص الباحثون إلى أن تناول المزيد من السبانخ قد يساعد في الحد من الأمراض المزمنة - بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والسكري من النوع 2 والسمنة.
تدعم صحة الدماغ
تجعل التأثيرات المضادة للالتهابات للسبانخ من المنافسين الرئيسيين لحماية الدماغ - خاصة فيما يتعلق بالشيخوخة.
في دراسة نُشرت في مجلة Alzheimer's & Dementia ، تتبع الباحثون أنماط الأكل والقدرات المعرفية لأكثر من 900 بالغ تتراوح أعمارهم بين 58 إلى 98 عامًا لمدة خمس سنوات تقريبًا.
ولاحظوا انخفاضًا كبيرًا في معدل التدهور المعرفي بين أولئك الذين استهلكوا كميات أكبر من الخضار الورقية الخضراء أكثر من غيرهم.
أشارت البيانات أيضًا إلى أن الأشخاص الذين تناولوا حصة واحدة إلى وجبتين من تلك الخضروات يوميًا لديهم نفس القدرات المعرفية مثل أولئك الذين تقل أعمارهم عن 7.5 سنوات تقريبًا.
تساعد في إدارة ضغط الدم
السبانخ هو أيضًا مصدر للنترات ، وهي مواد كيميائية تحدث بشكل طبيعي. النترات تفتح أو توسع الأوعية الدموية. يحسن تدفق الدم ويخفف الضغط على القلب.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى13 مايو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.3957 50.4957
يورو 55.9594 56.0805
جنيه إسترلينى 66.5475 66.6998
فرنك سويسرى 59.8524 60.0068
100 ين يابانى 34.0351 34.1118
ريال سعودى 13.4360 13.4634
دينار كويتى 163.8139 164.1923
درهم اماراتى 13.7191 13.7493
اليوان الصينى 6.9978 7.0131

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5280 جنيه 5257 جنيه $104.16
سعر ذهب 22 4840 جنيه 4819 جنيه $95.48
سعر ذهب 21 4620 جنيه 4600 جنيه $91.14
سعر ذهب 18 3960 جنيه 3943 جنيه $78.12
سعر ذهب 14 3080 جنيه 3067 جنيه $60.76
سعر ذهب 12 2640 جنيه 2629 جنيه $52.08
سعر الأونصة 164226 جنيه 163516 جنيه $3239.71
الجنيه الذهب 36960 جنيه 36800 جنيه $729.11
الأونصة بالدولار 3239.71 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى