بوابة الدولة
الأربعاء 21 مايو 2025 03:01 مـ 23 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

أسباب الصداع بسبب الصيام

الصداع
الصداع

قد يحدث صداع الصيام عندما لا تأكل لأكثر من 16 ساعة وعادة ما يختفي من تلقاء نفسه بعد تناول الطعام، وعادة ما يكون الصداع خفيفًا إلى معتدل الشدة وغالبًا لا يكون مصحوبًا بنبض مقارنة مع الصداع النصفي، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يسبب الصداع أيضًا الصداع النصفي.
كلما طالت مدة بقاء الشخص دون تناول الطعام، زادت احتمالية إصابته بالصداع أثناء الصيام، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من صداع متكرر في حياتهم اليومية هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع عند الصيام، كما أن هناك مسببات مختلفة لصداع الصيام، وهناك أيضاً مجموعة من السلوكيات والأطعمة التي قد تزيد من فرص الاصابة بصداع الصيام، وهناك بعض الأطعمة التي قد تساعد بتجبنه.

مسببات الصداع أثناء الصيام

الأرق
يمكن أن يؤدي الأرق الناتج عن القلق والتوتر أيضًا إلى الصداع أثناء الصيام.

الإجهاد
يكون التوتر في بعض الأحيان أحد الأسباب الكامنة وراء صداع الصيام المقترح.

انسحاب الكافيين من الجسم
يبدأ صداع انسحاب الكافيين بعد حوالي 18 ساعة من تناول الكافيين الأخير، لكن الباحثين يعتبرونه مختلفًا عن الصداع الصائم.

اضطرابات النوم
أثناء الصيام، ينتج الجسم هرمونات تقلل من الحاجة إلى النوم، مما قد يؤدي إلى اضطرابات نوم كبيرة يمكن أن تؤدي إلى الصداع.

الجفاف
يزيد الصيام من تأثير مدر للبول، مما يعني فقدان المزيد من الماء أثناء الصيام، مما قد يؤدي إلى الجفاف، والذي يمكن أن يؤدي إلى صداع شديد.

نقص سكر الدم
يعتبر نقص السكر في الدم أحد أسباب الصداع أثناء الصيام، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من طفرات جينية معينة، فإن التغيير الطفيف في نسبة السكر في الدم يسبب الصداع.

نقص الصوديوم
يمكن أن يؤدي الصيام إلى انخفاض مستويات الصوديوم من خلال إفراز البول، ويمكن أن يؤدي انخفاض الصوديوم إلى صداع شديد وضعف عام. يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم بعد الصيام على تعديل مستوياته في الجسم.

طرق الوقاية
الطريقة الواضحة للوقاية من الصداع أثناء الصيام هي عدم تخطي وجبات الطعام، يجب على الناس محاولة تناول القليل من الطعام أو تناول القليل من السكر، فقد يكون هذا كل ما يحتاجه جسمك لدرء الصداع لذا لا يجب تخطي وجبة السحور فقد تكون هي الوقاية.
قد يساعد الحد من استخدام الكافيين في الأسابيع التي تسبق الصيام، أو يمكنك التحدث مع مقدم الرعاية الصحية حول الوقاية من الصداع بالأدوية ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية طويلة المفعول (NSAID]

كيفية منع الصداع أثناء الصيام
تناول سعرات حرارية كافية أثناء فترة تناول الطعام.
اختر الدهون الصحية بدلًا من الكربوهيدرات.
اشرب الكثير من السوائل المعتمدة أثناء فترة تناول الطعام.
قلل من تناول الكافيين ببطء على مدار أسبوع قبل بدء الصيام المتقطع.
التحول من القهوة إلى الشاي الأخضر.

الأطعمة المسببة للصداع أثناء الصيام
اللحوم والفواكه المجففة.
الأجبان القديمة (OLD) مثل جبنة الفيتا وجبن البارميزان والجبنة السويسرية.
الأطعمة التي تحتوي على مادة الجلوتامات أحادية الصوديوم المضافة (MSG).
منتجات اللحوم مثل النقانق والبيبروني التي تحتوي على مواد مضافة (النترات والنتريت
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والأطعمة المصنعة، مثل البسكويت والمقرمشات المعبأة.
الأطعمة التي تساعد في الوقاية من الصداع أثناء الصيام
الإكثار من شرب الماء.
كميات محدودة من الكافيين والأطعمة عالية السكر والأطعمة المصنعة.
الفواكه والخضروات النيئة أو المطبوخة بقليل من الدهون أو السكر.
أرز بني وخبز كامل الحبوب.
المكسرات والبذور.
اللحوم والأسماك غير المعالجة أو المدخنة أو المجففة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى20 مايو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.8478 49.9478
يورو 56.0688 56.1863
جنيه إسترلينى 66.6216 66.7752
فرنك سويسرى 59.8054 59.9325
100 ين يابانى 34.4943 34.5659
ريال سعودى 13.2906 13.3180
دينار كويتى 162.3019 162.6804
درهم اماراتى 13.5699 13.6001
اليوان الصينى 6.9045 6.9185

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5331 جنيه 5297 جنيه $106.65
سعر ذهب 22 4887 جنيه 4856 جنيه $97.76
سعر ذهب 21 4665 جنيه 4635 جنيه $93.32
سعر ذهب 18 3999 جنيه 3973 جنيه $79.99
سعر ذهب 14 3110 جنيه 3090 جنيه $62.21
سعر ذهب 12 2666 جنيه 2649 جنيه $53.33
سعر الأونصة 165826 جنيه 164760 جنيه $3317.19
الجنيه الذهب 37320 جنيه 37080 جنيه $746.55
الأونصة بالدولار 3317.19 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى