بوابة الدولة
الخميس 10 يوليو 2025 07:52 صـ 14 محرّم 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
الكاتب الصحفى محمود الشاذلى يكتب : نعــم .. الدوله فى القلب الأطباء أعظم جابرى خاطر أسيادنا المرضى . طلاب الثانوية العامة 2025 يؤدون اليوم امتحان مواد الأحياء والإحصاء والرياضيات التطبيقية الجمعة، إعلان كشوف أسماء المرشحين في انتخابات مجلس الشيوخ ورموزهم الانتخابية جيش الاحتلال يعلن مقتل جندي في خان يونس جنوب غزة مكتبة دمنهور تواصل فعالياتها الصيفية لتنمية وعي الأطفال بأنشطة ترفيهية وعرض فني لفرقة البحيرة رئيس الوزراء: لسنا ضد التنمية فى أى دولة متحدث الوزراء: إطلاق منصة إلكترونية لتلقي طلبات الحصول على وحدات لمستأجري الإيجار القديم وزير الكهرباء في العاشر من رمضان لمتابعة حريق محطة المحولات وزير الاتصالات: نعتمد على باقى السنترالات بعد حريق رمسيس ولجأنا للخطة ج إندونيسيا: حملة دبلوماسية في أمريكا لخفض الجمارك على مواردها الطبيعية انقطاع الكهرباء بمناطق في العاشر من رمضان نتيجة اشتعال النيران بمحطة محولات 66 حزب الجبهة الوطنية: 12 مرشحا للحزب على القائمة الوطنية من أجل مصر في انتخابات الشيوخ

للأمهات.. بدائل الفيتامينات والكالسيوم غير اللبن

اللبن
اللبن

تعاني بعض الأمهات من رفض أطفالهن لشرب الحليب أو تناول الجبن ، ودائما تقلق بشأن وصول الكالسيوم لأجسامهم وخاصة في مرحلة النمو والبناء، ولكن أغلبهن لم يعلمون أن هناك أطعمة بديلة تحتوي على الكالسيوم غير الحليب وتظل تحارب لإجبار اطفالها على تناول الحليب دون جدوى أو الوصول لنتيجة مرضية.
ينصح أطباء التغذية في ٱخر أبحاثهم بتقديم بعض الأطعمة بشكل مختلف لأطفال لتزويدهم بالفيتامينات والكالسيوم دون اللجوء لتقديم الحليب بشكل صريح وهي كالتالي:
١ - الكالسيوم موجود في البروكلي، البامية، فول الصويا، المكسرات، المخبوزات بالدقيق المدعم والمشروبات المدعمة بالكالسيوم
البروتين موجود أيضًا في اللحوم، الدواجن، الأسماك، اللبن، الجبن، الزبدة، البذور، المكسرات، الفول، البقوليات ومنتجات الصويا.
٢ - الدهون موجودة في الأفوكادو، بذور الشيا، بذور الكتان، البيض، الأسماك، المكسرات، زبدة الجوز، الزيتون، زيت الزيتون، الجبن، اللبن، جوز الهند والشوكولاتة الخام.
٣ - فيتامين أ موجود في الجبن، البيض، الأسماك الزيتية، اللبن، الكبد، السبانخ ، الجزر، البطاطا، الفلفل الأحمر، المانجو، والمشمش.
٤ - فيتامين ب 1 موجود في البازلاء والفواكه الطازجة والمجففة، البيض، خبز الحبوب الكاملة، الحبوب المدعمة والكبدة.
٥ - فيتامين ب 2 موجود في البيض والأرز.
٦ - فيتامين ب 3 موجود في اللحوم والأسماك ودقيق القمح والبيض.
٧ - فيتامين ب 5 موجود في صفار البيض، القرنبيط، الخميرة، الفول السوداني، الأسماك، الدجاج، الزبادي، البطاطا الحلوة، البقوليات، الأفوكادو والفطر.
٨ - فيتامين ب 6 موجود في الدواجن، الأسماك، الخبز والحبوب الكاملة ودقيق الشوفان والأرز البني، البيض، الخضروات، فول الصويا، الفول السوداني، البطاطس والحبوب المدعمة.
٩ - فيتامين ب 12 موجود في اللحوم، السلمون، الجبن، البيض والحبوب المدعمة.
١٠ - فيتامين د موجود في الأسماك الدهنية واللحوم الحمراء وصفار البيض، واليود موجود أيضًا في الأسماك والحبوب.
١١ - البوتاسيوم موجود في الموز، البروكلي، الجزر الأبيض، البقول، المكسرات، البذور، السمك، اللحم البقري، الدجاج والديك الرومي.
١٢ - الفوسفور موجود في اللحوم الحمراء، الجبن، الأسماك، الدواجن، الخبز، الأرز البني والشوفان.
١٣ - المغنيسيوم موجود أيضًا في السبانخ والخضروات الورقية الأخرى، المكسرات، الأرز البني، الحبوب الكاملة، الأسماك، اللحوم والجبن.
١٤ - حمض الفوليك موجود أيضًا في البقوليات، الهليون، البيض، الخضروات الورقية، الشمندر، البروكلي.
١٥ - السيلينيوم موجود في المكسرات والأسماك واللحوم والبيض.
١٦ - وأخيرا الزنك موجود في اللحوم والجبن والخبز والحبوب.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى09 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.5574 49.6574
يورو 57.9871 58.1140
جنيه إسترلينى 67.2939 67.4545
فرنك سويسرى 62.2189 62.3523
100 ين يابانى 33.7837 33.8565
ريال سعودى 6.3939 13.2402
دينار كويتى 162.2331 162.6137
درهم اماراتى 13.4912 13.5207
اليوان الصينى 6.9018 6.9161

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5286 جنيه 5263 جنيه $106.54
سعر ذهب 22 4845 جنيه 4824 جنيه $97.66
سعر ذهب 21 4625 جنيه 4605 جنيه $93.22
سعر ذهب 18 3964 جنيه 3947 جنيه $79.90
سعر ذهب 14 3083 جنيه 3070 جنيه $62.15
سعر ذهب 12 2643 جنيه 2631 جنيه $53.27
سعر الأونصة 164404 جنيه 163693 جنيه $3313.64
الجنيه الذهب 37000 جنيه 36840 جنيه $745.75
الأونصة بالدولار 3313.64 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى