بوابة الدولة
الخميس 10 يوليو 2025 08:49 صـ 14 محرّم 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
مدينة إكسبو دبي شريك رسمي لمجتمع الأعمال في برنامج ”ذا فاينال بيتش” سامبا نوفا تُطلق منصة ذكاء اصطناعي تُحول مراكز البيانات خلال 90 يومًا نوكيا تنجح في أول تجربة 5G داخلية مشتركة بالسعودية 70 مليون دولار جوائز كأس العالم للألعاب الإلكترونية فيناسترا تُعزّز حوكمة الابتكار بتعيين آدم بانكس الثورة الصناعية الرابعة تواجه اختبار الأمن السيبراني كيفن بوتشيك: الذكاء الاصطناعي العام والحوسبة الكمية يهددان مستقبل التشفير الكاتب الصحفى محمود الشاذلى يكتب : نعــم .. الدوله فى القلب الأطباء أعظم جابرى خاطر أسيادنا المرضى . طلاب الثانوية العامة 2025 يؤدون اليوم امتحان مواد الأحياء والإحصاء والرياضيات التطبيقية الجمعة، إعلان كشوف أسماء المرشحين في انتخابات مجلس الشيوخ ورموزهم الانتخابية جيش الاحتلال يعلن مقتل جندي في خان يونس جنوب غزة مكتبة دمنهور تواصل فعالياتها الصيفية لتنمية وعي الأطفال بأنشطة ترفيهية وعرض فني لفرقة البحيرة

5 فوائد للاستحمام بشكل يومي.. يقلل التوتر ويحسن صحتك النفسية

الاستحمام
الاستحمام

يرتبط الاستحمام اليومي بالعديد من الأسباب، بما في ذلك التحسن الهائل في صحتك العقلية، وتقشير الجلد، وتخفيف آلام المفاصل وآلام العضلات، وتنظيم النوم المتواصل، فى هذا التقرير نتعرف على فوائد الاستحمام اليومي، بحسب موقع تايمز ناو.

لماذا يجب أن تستحم كل يوم؟

بعض الأسباب التي تجعل الاستحمام يوميًا مفيدًا لك وبعض النصائح للحصول على أقصى استفادة منه، تشمل:

يساعد على تحسين الصحة العقلية

وفقًا للخبراء، فإن الاستحمام اليومي مرتبط بانخفاض كبير في هرمونات التوتر ومستويات السيروتونين الأكثر توازناً – والتي تساعد في تنظيم الحالة المزاجية.

يمكن أن يكون الاستحمام شكلاً رائعًا من أشكال الرعاية الذاتية، حيث يوفر الاسترخاء مع الموسيقى الهادئة وكتاب جيد وروائحك المفضلة.

يساعد في تخفيف التوتر ويهدئك عقليًا. يقول الأطباء أن التوتر مرتبط بعدد من المشكلات الصحية مثل:

آلام العضلات

أمراض القلب

عسر الهضم وارتجاع الحمض

ضعف المناعة

زيادة الوزن

تقول الدراسات أن العلاج بالحمام الدافئ له تأثير إيجابي على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لأنه يساعد في تنظيم الحالة المزاجية.

من المعروف على نطاق واسع أنه من أجل الصحة العامة والرفاهية، من المهم تنظيم وتعزيز قدرتك على النوم لمدة 8-9 ساعات يوميًا.
يقول الخبراء إن الاستحمام بماء دافئ قبل النوم يساعدك على النوم بشكل أسرع وأفضل.

يمكن أن يجعلك الاستحمام دافئًا، ويرفع دمك إلى السطح - ويسحب الحرارة من القلب، ويؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم مما يعزز الاسترخاء والنوم المتواصل.

يقول الخبراء إن الاستحمام يخلق أيضًا محيطًا وبيئة رائعة للتأمل - مما يساعدك على الهروب من التوتر اليومي.

للحصول على أفضل النتائج، استمتع بالاستحمام لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل النوم بساعة تقريبًا".

يساعد في التئام الجروح بشكل أسرع

يساعد الاستحمام اليومي في تهدئة القروح والجروح المصابة. وفقًا للأطباء، يساعد نقع المنطقة المصابة بمحلول ماء مالح دافئ في التئام أسرع. ولكن يجب إبقاء بعض الجروح جافة، لذا تأكد دائمًا من استشارة طبيبك قبل الغطس.

يهدئ آلام العضلات والمفاصل

غالبًا ما يساعد النقع في الماء الدافئ في تخفيف آلام العضلات والتوتر والألم وحتى الالتهاب. وفقًا للأطباء، تساعدك الحمامات أيضًا على تخفيف آلام عضلاتك وتحسين نطاق حركتك وقدرتك على ممارسة الرياضة.

يساعدك الاستحمام على الحفاظ على نظافتك، حيث يلتصق العرق والأوساخ ببشرتك، مما يؤدي إلى انسداد المسام وتسبب نمو البكتيريا والفطريات، مما يؤدي إلى أنواع مختلفة من العدوى. قال الدكتور جوبال: "يفتح الماء الدافئ مسامك، مما يسمح بتطهير أعمق وفعالية أفضل للصابون".

لذا، أثناء الاستحمام، ابدأ أسبوعيًا في فرك وجهك وجسمك، للحفاظ على بشرتك ناعمة كالحرير. كما يساعدك على تجنب التهيج والالتهابات والقروح الناتجة عن تراكم خلايا الجلد الميتة. يمكن للماء الدافئ فتح مسام الجلد وطرد الأوساخ التي تتراكم على مدار اليوم وتسمح للصابون بالدخول حقًا والقيام بوظيفته.

كم مرة يجب أن تستحم في اليوم؟

يقول الخبراء أنه على الرغم من عدم وجود تواتر مثالي للاستحمام، إلا أن الاستحمام مرتين في اليوم – مرة في الصباح ومرة أخرى قبل النوم مباشرة - يعد أمرًا رائعًا لمعظم الناس. قد تكون الاستحمامات القصيرة – التي تستمر لمدة ثلاث أو أربع دقائق مع التركيز على الإبطين والفخذ كافية.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى09 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.5574 49.6574
يورو 57.9871 58.1140
جنيه إسترلينى 67.2939 67.4545
فرنك سويسرى 62.2189 62.3523
100 ين يابانى 33.7837 33.8565
ريال سعودى 6.3939 13.2402
دينار كويتى 162.2331 162.6137
درهم اماراتى 13.4912 13.5207
اليوان الصينى 6.9018 6.9161

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5286 جنيه 5263 جنيه $106.54
سعر ذهب 22 4845 جنيه 4824 جنيه $97.66
سعر ذهب 21 4625 جنيه 4605 جنيه $93.22
سعر ذهب 18 3964 جنيه 3947 جنيه $79.90
سعر ذهب 14 3083 جنيه 3070 جنيه $62.15
سعر ذهب 12 2643 جنيه 2631 جنيه $53.27
سعر الأونصة 164404 جنيه 163693 جنيه $3313.64
الجنيه الذهب 37000 جنيه 36840 جنيه $745.75
الأونصة بالدولار 3313.64 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى