كنز صحي على مائدتك.. فاكهة تحارب علامات الشيخوخة وتساعد في خفض ضغط الدم

يُعد البرقوق من الفواكه التي غالبًا ما يتم تجاهلها على المائدة، رغم أنه كنز غذائي غني بالفوائد الصحية، هذه الفاكهة الصغيرة تحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة، وتُسهم في خفض ضغط الدم، ومقاومة علامات الشيخوخة المبكرة بفضل مركباتها الفعالة في مكافحة الالتهابات وتحسين وظائف الخلايا.

فوائد البرقوق على الصحة

وفقًا لدراسة نُشرت في Journal of Medicinal Food، فإن تناول من 3 إلى 5 حبات من البرقوق يوميًا قد يؤدي إلى:

• تقليل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

• دعم صحة القلب.

• تعزيز كثافة العظام والوقاية من الهشاشة.

• تحسين صحة الأمعاء بفضل غناه بالألياف.

• مكافحة التجاعيد وتلف الخلايا.

ويتميز البرقوق المجفف كذلك بتركيز عالٍ من مركبات الفينول، التي تحمي الخلايا من التلف التأكسدي، وتُسهم في الحفاظ على نضارة البشرة.

فواكه تحارب الشيخوخة

وهناك أيضًا فواكه أخرى تحارب الشيخوخة وتحافظ على نضارة البشرة مثل:

• التوت الأزرق: غني بمادة الأنثوسيانين، التي تحسن الذاكرة وتقلل من تلف الخلايا.

• الأفوكادو: يحتوي على دهون صحية وفيتامينات تُغذّي البشرة وتزيد مرونتها.

• الرمان: يعزز إنتاج الكولاجين، ويقلل ظهور التجاعيد.

• البابايا: مصدر ممتاز لـفيتامين C والبيتا كاروتين، مما يدعم تجديد خلايا البشرة.

• الكيوي والفراولة: غنيّان بفيتامين C، ما يعزز المناعة ويكافح الالتهابات.