سلطات حارقة للدهون لإنقاص الوزن بعد عزومات العيد
مع انتهاء عيد الأضحى وبداية عودتك لأنظمتك الغذائية المعتدلة المتوازنة، لمحاولة فقدان الكيلوجرامات التي قد اكتسبتها خلال أيام العيد وأكلاته اللذيذة، عليك التفكير دومًا فى خيار السلطات، خاصة تلك الأنواع الحارقة للدهون التي تساعد على زيادة معدل الحرق وزيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة، فضلًا عن تعزيزها الطاقة والحيوية والنشاط وتقليل حالة الضعف والوهن والخمول التي خلفتها الأكلات الدسمة.
فوائد السلطات
وفقًا لتقرير نشر في موقع "ماونتساين هيلث"، فإن هناك الكثير من السلطات التي لا تشعرك بالشبع فقط، بل إنها تعزز وترفع من معدلات الحرق لديك، لأن السلطات لها مجموعة من الفوائد:
- تتحكم فى كميات الطعام.
- وجبة صحية منفصلة.
- تعزز لديك الشعور بالشبع لأطول فترة.
- تساعدك على الوصول إلى أهدافك في الوزن واللياقة البدنية.
أفضل السلطات الحارقة للدهون
- سلطة الكرنب والخس: أحد أهم وأفضل السلطات التي يتم إضافة القليل من الكرنب الداكن أو الأخضر مع الخس وأوراقه الغنية بالمياه، فضلًا عن عصير الليمون والقليل من الخردل، ويمكن إضافة بعض المايونيز اللايت وملعقة من زيت الزيتون والقليل من الملح والفلفل الأسود والكمون، هذه السلطة تساعد على تعزيز معدل الحرق بشكل كبير، كما أنها تمد الجسم بالترطيب اللازم والمياه التي يحتاجها للشعور باليقظة والقوة والطاقة.
- سلطة الكرنب والبروكلي: يمكنك إضافة القليل من شرائح البصل مع فص من الثوم، وأضف إليه أوراق الكرنب الطازجة، ويفضل أن تكون الخضراء مع القليل من البروكلي والملح والفلفل وزيت الزيتون وعصير الليمون، هذه الخلطة المميزة تعد من السلطات المشبعة بشكل كبير ولوقت طويل، فضلًا عن تعزيزها لمستويات الطاقة ورفع معدلات الحرق، فالكرنب والبروكلي معًا يعززان من الحركة الشديدة للدهون وبالتالي التخلص السريع من الدهون المتراكمة وزيادة معدلات الكتلة العضلية في الجسم، لذلك فهي مناسبة للغاية كوجبة بينية أو كوجبة مستقلة، يمكنها أن تقلل وتحد من الوزن وتجعل جسمك يعود لتوازنه مرة أخرى.
