9 علامات تدل على نقص فيتامين د في جسمك
يُعد نقص فيتامين «د» مشكلة شائعة تؤثر على العظام والعضلات، ويصيب بشكل خاص الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 65 عاماً وأصحاب البشرة الداكنة، يمكن الوقاية منه وعلاجه عبر أساليب متعددة.
يعني نقص فيتامين «د» عدم وجود كمية كافية منه في الجسم، مما يؤدي بشكل رئيسي إلى مشاكل في العظام والعضلات.
يلعب فيتامين «د» دوراً أساسياً في نمو العظام والحفاظ على صحتها، كما يؤثر على الجهاز العصبي، العضلي الهيكلي، والجهاز المناعي.
التعرض المباشر لأشعة الشمس، رغم أن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة وكبار السن قد لا يحصلون على كميات كافية من الشمس، كما أن الموقع الجغرافي قد يحد من كفاية التعرض للشمس.
يُعد فيتامين «د» ضرورياً للحفاظ على مستويات الكالسيوم في الدم والعظام، ويساهم في بناء العظام ودعم الأنسجة الصحية، يحتاج الجسم إلى فيتامين «د» لامتصاص الكالسيوم والفوسفور بشكل فعال، وعند نقصه المزمن أو الحاد ينخفض امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الأمعاء، ما يؤدي إلى نقص كالسيوم الدم وتحفيز الغدة الجار درقية لموازنة المستويات.
هذا النقص قد يسبب ضعف العضلات، التشنجات، التعب، والاكتئاب، كما يؤدي سحب الكالسيوم من العظام إلى هشاشتها ولينها، مما يزيد خطر الكسور، بينما في الأطفال يسبب الكساح الذي يظهر على شكل تقوس أو انحناء العظام.
علامات نقص فيتامين «د»
في الأطفال، يمكن أن يؤدي النقص الحاد إلى الكساح ويظهر على شكل:
أنماط نمو غير طبيعية بسبب تقوس أو انحناء العظام
ضعف العضلات
ألم العظام
تشوهات المفاصل
في البالغين، الأعراض قد تشمل:
الإرهاق
ألم العظام
ضعف العضلات أو آلامها أو تقلصاتها
تقلبات المزاج والاكتئاب
مع ذلك، قد لا تظهر أي أعراض لدى بعض الأشخاص.
