بوابة الدولة
الخميس 10 يوليو 2025 06:46 صـ 14 محرّم 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
الكاتب الصحفى محمود الشاذلى يكتب : نعــم .. الدوله فى القلب الأطباء أعظم جابرى خاطر أسيادنا المرضى . طلاب الثانوية العامة 2025 يؤدون اليوم امتحان مواد الأحياء والإحصاء والرياضيات التطبيقية الجمعة، إعلان كشوف أسماء المرشحين في انتخابات مجلس الشيوخ ورموزهم الانتخابية جيش الاحتلال يعلن مقتل جندي في خان يونس جنوب غزة مكتبة دمنهور تواصل فعالياتها الصيفية لتنمية وعي الأطفال بأنشطة ترفيهية وعرض فني لفرقة البحيرة رئيس الوزراء: لسنا ضد التنمية فى أى دولة متحدث الوزراء: إطلاق منصة إلكترونية لتلقي طلبات الحصول على وحدات لمستأجري الإيجار القديم وزير الكهرباء في العاشر من رمضان لمتابعة حريق محطة المحولات وزير الاتصالات: نعتمد على باقى السنترالات بعد حريق رمسيس ولجأنا للخطة ج إندونيسيا: حملة دبلوماسية في أمريكا لخفض الجمارك على مواردها الطبيعية انقطاع الكهرباء بمناطق في العاشر من رمضان نتيجة اشتعال النيران بمحطة محولات 66 حزب الجبهة الوطنية: 12 مرشحا للحزب على القائمة الوطنية من أجل مصر في انتخابات الشيوخ

تعرف على فوائد رجيم دوكان لإنقاص الوزن ومراحله

رجيم دوكان
رجيم دوكان

رجيم دوكان هو نظام غذائي عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات يساعد فى إنقاص الوزن، وابتكر هذا النظام الغذائى الطبيب الفرنسى بيير دوكان، المتخصص فى إنقاص الوزن، فى هذا التقرير نتعرف على رجيم دوكان ومميزاته وعيوبه، وفقا لما نشره موقع healthline.

كيف يعمل رجيم دوكان الغذائي لإنقاص الوزن؟

يبدأ رجيم دوكان بحساب الوزن المستهدف بناء على عمرك وتاريخ فقدان الوزن وعوامل أخرى، تعتمد المدة التي تقضيها في كل مرحلة من مراحل ريجيم دوكان على مقدار الوزن الذي تحتاج إلى خسارته.

يتكون النظام الغذائي من أربع مراحل

مرحلة الهجوم (1 - 7 أيام)

تبدأ النظام الغذائي عن طريق تناول كمية غير محدودة من البروتينات الخالية من الدهون بالإضافة إلى 1.5 ملعقة كبيرة من نخالة الشوفان يوميا.

مرحلة العبور ( 1- 12 شهراً)

تناول البروتين الخالي من الدهون في يوم من الأيام مع البروتينات الخالية من الدهون والخضروات غير النشوية في اليوم التالي، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من نخالة الشوفان يوميًا.

مرحلة التوحيد

تتضمن تناول عدد غير محدود من البروتين والخضروات الخالية من الدهون، وبعض الكربوهيدرات والدهون ، ويوم واحد من البروتينات الخالية من الدهون أسبوعياً ، و 2.5 ملعقة كبيرة من نخالة الشوفان يومياً.

مرحلة الاستقرار

اتبع إرشادات مرحلة الاستقرار ولكن قم بفك القواعد طالما ظل وزنك ثابتا، يتم زيادة نخالة الشوفان إلى 3 ملاعق كبيرة يوميًا.

مزايا وعيوب اتباع رجيم دوكان

الايجابيات

- يمكن للناس أن يفقدوا الوزن بسرعة، مما قد يكون محفزًا للغاية.

- السعرات الحرارية لا تحتاج إلى أن تحسب.

- يمكن أن تعني القواعد الصارمة أن النظام الغذائي فعال للغاية.

- يتم التخلص من الأطعمة المكررة والمعالجة الدسمة والسكرية.

السلبيات

- يؤدي لتحول من حرق الكربوهيدرات إلى حرق الدهون إلى إنتاج الكيتونات التي يمكن أن تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة وجفاف الفم.

- والإرهاق والصداع والغثيان والأرق والضعف.

- يمكن أن يشعر الناس بالتعب الشديد لدرجة أن الدكتور دوكان ينصح الناس بتجنب الأنشطة الشاقة تماما.

- يمكن أن يؤدي تجنب جميع الكربوهيدرات باستثناء نخالة الشوفان إلى الإمساك.

- النظام الغذائي لا يثقف الناس حول نظام غذائي متوازن وصحي.

- النظام الغذائي غير مناسب للأفراد الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول ، واضطرابات الأكل ، والنقرس أو أمراض الكلى.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى09 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.5574 49.6574
يورو 57.9871 58.1140
جنيه إسترلينى 67.2939 67.4545
فرنك سويسرى 62.2189 62.3523
100 ين يابانى 33.7837 33.8565
ريال سعودى 6.3939 13.2402
دينار كويتى 162.2331 162.6137
درهم اماراتى 13.4912 13.5207
اليوان الصينى 6.9018 6.9161

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5286 جنيه 5263 جنيه $106.54
سعر ذهب 22 4845 جنيه 4824 جنيه $97.66
سعر ذهب 21 4625 جنيه 4605 جنيه $93.22
سعر ذهب 18 3964 جنيه 3947 جنيه $79.90
سعر ذهب 14 3083 جنيه 3070 جنيه $62.15
سعر ذهب 12 2643 جنيه 2631 جنيه $53.27
سعر الأونصة 164404 جنيه 163693 جنيه $3313.64
الجنيه الذهب 37000 جنيه 36840 جنيه $745.75
الأونصة بالدولار 3313.64 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى