تعرف على دايت الفواكه وما هى فوائده وأضراره
هناك الكثير من الانظمة الغذائية المتبعة لخسارة الوزن ومن ضمنها دايت الفواكه، الذي يعتمد على تناول الفواكه فقط وعدم تناول أطعمة أخرى من أجل خسارة الوزن السريعة، ولكن هذا الدايت إلى جانب فوائده التي تمدها الفواكه للجسم هناك أضرار له، لعدم مد الجسم بكل العناصر والمعادن التي يحتاجها والتي توجد في الاطعمة الأخرى، لذلك نبرز لكم فوائد وأضرار دايت الفواكه.
فوائد الفواكه:
1- تعد الفواكه مصدرًا غنيًا بالألياف الطبيعية التي تساعد على خفض الكوليسترول وتحسين حركة الأمعاء، وعلى رأسها التفاح والعنب والتوت.
2- تحتوي بعض الفواكه على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة وحماية صحة الأسنان واللثة، وذلك مثل البرتقال واليوسفي والجوافة والفراولة.
3- يمنح الموز والجوافة والكنتالوب والمانجو الجسم كمية وفيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على ضبط ضغط الدم وتوازن السوائل بالجسم.
4- تحتوي بعض الفواكه أيضًا على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء بالجسم وتعزيز نمو الأجنة وحمايتهم من التشوهات الخلقية، ومن بينها البرتقال والمانجو.
5- تتميز الغالبية العظمى من الفواكه، وخاصة التوت والكمثرى، باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف وتحافظ على صحة الجلد وتحارب العديد من الأمراض.ا
-أضرار دايت الفواكه:
1- في حال الاعتماد على تناول الفواكه الطازجة فقط عدة أيام، فإن الجسم لن يستطيع الحصول على حصته الكافية من العناصر الغذائية المتوافرة في العديد من الأطعمة الأخرى مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان وغيرها، ومنها"أوميجا 3، البروتين، الكالسيوم، فيتامين d".
2- من الممكن أن يتعرض متبعو دايت الفواكه إلى الإصابة بالأنيميا والإجهاد وضعف جهاز المناعة، إلى جانب هشاشة العظام الناتجة عن نقص الكالسيوم في النظام الغذائي اليومي.
3- من جانب آخر، لا يمكن لمرضى السكري الاعتماد فقط على تناول الفواكه طوال اليوم، حيث يمكن أن يسبب ذلك ارتفاع نسبة السكر في الدم والتعرض لمشكلات صحية غير مرغوب فيها.
