لو ابنك لسه مولود.. اعرفى أنسب تمارين رياضية لتقوية عضلاته

قال الكابتن محمد وجيه، إنه لا يوجد تدريب ثابت للأطفال يقومون بالتمرين عليه ولكن هناك تمرين للإطالة للأطفال حديثى الولادة للحفاظ على مرونة مفاصلهم طوال الوقت .

وأضاف "وجيه" ، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج 8 الصبح والمذاع عبر فضائية dmc، أنه يفضل تعرض الطفل بشكل مستمر لأشعة الشمس للاستفادة من فيتامين د بالاضافة لقيام الأم بعمل تمارين إطالة له عن طريق ثنى الايد والركبة للتأكد من سلامة مفاصله.

وأشار إلى أنه لابد من ترك الحرية للمطلقة للطفل لاختيار اللعبة التى يريدها لتحفيزه واعطائه مزيد من الثقة فى نفسه تجنبا بالضغط عليه واجباره على لعبة معينة نظرا لأن ذلك يولد طاقة سلبية ، ونصح بالذهاب اليومى لمراكز الألعاب الرياضية " الجيم " لتقوية العضلات والقلب ، الرئتين .

يذكر أن التمارين الرياضية تعمل على تقوية عضلات الجسم ، وتحسن من حالتنا المزاجية وتجعلنا قادرين على حمل الأشياء الثقيلة .

يذكر أن العديد من السيدات والرجال يعانون من مشكلة ضعف عضلات الصدر، ولتقويتها يمكن الإستعانة ببعض التمارين الخفيفة والتي لاتستغرق وقتاً طويلاً .

ويختار العديد من الأشخاص تمارين كمال الاجسام بالدمبل، نظرًا لأن هذه لا تتطلب الذهاب إلى صالة الرياضة يمكن أن تكون التمارين التي تستخدم فيها الدامبل طريقة فعالة لتقوية عضلاتك.

تمارين كمال الاجسام بالدمبل مناسبة أيضا للمبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب والأشخاص الذين يريدون أداء التمارين بمعدات بسيطة دون الحاجة إلى الذهاب للصالة الرياضية.

https://www.youtube.com/watch?v=pmw0JMjFBxI