بوابة الدولة
الأربعاء 2 يوليو 2025 10:00 صـ 6 محرّم 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

البطاطس لا تسبب زيادة الوزن.. تناولها بهذه الطريقة الصحية

البطاطس
البطاطس

يعتقد البعض أن البطاطس من الأطعمة غير الصحية وأنها تسبب زيادة الوزن ، لكن أكد خبراء التغذية أن البطاطس ليست سبب زيادة وزنك فلا يجب إلقاء اللوم عليها دائماً، فقط يجب أن تتناولها بشكل متوازن وصحى وبكميات مناسبة، بحسب ما ذكر موقع "healthshot".

لا يوجد عنصر واحد يمكن أن يساعد الشخص على فقدان الوزن أو زيادته، وبالنسبة للبطاطس، فإن الأمر كله يتعلق بكيفية تناولها - وهذا ما يحدث فرقًا.

إذا كنت تأكل البطاطس على شكل خضراوات مرة في اليوم، فلا بأس بذلك لكن إذا أكلتها كبطاطس مقلية مع برجر دسم وميلك شيك، وإذا اعتقدت أن البطاطس المقلية تجعلك سمينًا، فأنت مخطئ.

البطاطس عبارة عن كربوهيدرات ولها مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفعًا، ولكن إذا تم تناولها باعتدال يمكن أن تكون عنصر صحى في نظامك الغذائي.

فيما يلي بعض الفوائد الصحية للبطاطس التي يجب أن تعرفها:

البطاطس مليئة بالألياف، ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

-تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي: تسمى الألياف الموجودة في البطاطس "النشا المقاوم" الذي يحتوي على فوائد الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان يُعتقد أن هذا النشا يعمل كمضاد حيوي ، ويساعد في مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك ومتلازمة القولون العصبي.

-تساعد في الوقاية من الأمراض: البطاطس مليئة بمضادات الأكسدة ، مما يعني أنها يمكن أن تقاوم الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا.

-تساعد في خفض ضغط الدم: تحتوي البطاطس على كميات وفيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم عندما لا يحصل جسمك على ما يكفي من البوتاسيوم ، فإنه يحتفظ بالصوديوم ، والذي بدوره يقال إنه يرفع مستويات ضغط الدم.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى01 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.4006 49.5006
يورو 58.3372 58.4651
جنيه إسترلينى 67.9900 68.1475
فرنك سويسرى 62.5878 62.7463
100 ين يابانى 34.5604 34.6327
ريال سعودى 13.1714 13.1987
دينار كويتى 161.9267 162.3077
درهم اماراتى 13.4489 13.4780
اليوان الصينى 6.8974 6.9118

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5303 جنيه 5280 جنيه $107.35
سعر ذهب 22 4861 جنيه 4840 جنيه $98.41
سعر ذهب 21 4640 جنيه 4620 جنيه $93.93
سعر ذهب 18 3977 جنيه 3960 جنيه $80.51
سعر ذهب 14 3093 جنيه 3080 جنيه $62.62
سعر ذهب 12 2651 جنيه 2640 جنيه $53.68
سعر الأونصة 164937 جنيه 164226 جنيه $3339.01
الجنيه الذهب 37120 جنيه 36960 جنيه $751.46
الأونصة بالدولار 3339.01 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى