بوابة الدولة
الجمعة 28 مارس 2025 03:57 مـ 28 رمضان 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية

تغيير نمط الحياة يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرأس والرقبة.. اعرف الطريقة

  سرطان الرقبة
سرطان الرقبة

سرطان الرأس والرقبة له بعض الأعراض ومن ضمنها التهاب الحلق المستمر وصعوبة بلع الطعام وتغير الصوت، ومع ذلك، مع بعض التغييرات في نمط الحياة، يمكن التخفيف من خطر الإصابة بسرطان الرأس والرقبة، ويقدمها التقرير المنشور عبر موقع hindustantimes.

يشمل سرطان الرأس والرقبة مجموعة من الأورام الخبيثة التي تؤثر على الفم والحلق والحنجرة والجيوب الأنفية والغدد اللعابية. غالبًا ما ترتبط هذه السرطانات بعوامل نمط الحياة، مما يجعل الوقاية من خلال العادات الصحية أمرًا بالغ الأهمية. من خلال تبني تغييرات معينة في نمط الحياة، يمكن للأفراد تقليل خطر الإصابة بسرطان الرأس والرقبة بشكل كبير، عن طريق اتباع التالي:

تجنب استخدام التبغ:

يعد التبغ أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بسرطان الرأس والرقبة. يحتوي كل من منتجات التبغ التي يتم تدخينها أو التي لا يتم تدخينها على مواد مسرطنة تضر بالحمض النووي للخلايا في منطقة الرأس والرقبة.

حافظ على نظام غذائي صحي:

يوفر النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضراوات الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية التي تساعد في حماية الخلايا من التلف. كما أن تناول مجموعة متنوعة من المنتجات الملونة والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية يدعم الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

مارس نظافة الفم الجيدة:

يمكن أن يؤدي سوء نظافة الفم إلى الإصابة بعدوى مزمنة والتهابات في الفم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. يعد تنظيف الأسنان بالفرشاة واستخدام خيط الأسنان والفحوصات الدورية للأسنان أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الفم.

حافظ على نشاطك البدني:

إن ممارسة النشاط البدني بانتظام يدعم جهاز المناعة ويساعد في الحفاظ على وزن صحي، وكلاهما مهم للوقاية من السرطان. إن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات، لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الرأس والرقبة.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى27 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5291 50.6291
يورو 54.4906 54.6035
جنيه إسترلينى 65.3544 65.4888
فرنك سويسرى 57.1532 57.2922
100 ين يابانى 33.4741 33.5448
ريال سعودى 13.4705 13.4979
دينار كويتى 163.7738 164.2044
درهم اماراتى 13.7554 13.7853
اليوان الصينى 6.9545 6.9694

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4971 جنيه 4949 جنيه $98.85
سعر ذهب 22 4557 جنيه 4536 جنيه $90.61
سعر ذهب 21 4350 جنيه 4330 جنيه $86.49
سعر ذهب 18 3729 جنيه 3711 جنيه $74.14
سعر ذهب 14 2900 جنيه 2887 جنيه $57.66
سعر ذهب 12 2486 جنيه 2474 جنيه $49.42
سعر الأونصة 154629 جنيه 153918 جنيه $3074.56
الجنيه الذهب 34800 جنيه 34640 جنيه $691.94
الأونصة بالدولار 3074.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى