لا تتناول هذه الأطعمة على السحور فهي تصيبك بالإمساك
يعاني بعض الصائمين من الإمساك الذي يتسبب لهم في مجموعة من المشكلات الصحية، كالانتفاخ والشعور بالامتلاء، وتكون الغازات بالبطن، وعسر الهضم وعدم الشعور بالارتياح، والمغص وآلام بالبطن، بالإضافة إلى الألم أثناء عمليات التبرز ما قد يصل الأمر إلى حدوث شرخ بالقولون أو الإصابة بالناسور الشرجي.
لهذا وجب الابتعاد عن مجموعة من الأغذية في وجبة السحور والتي يتسبب تناولها في الإصابة بالإمساك.
أغذية يجب عدم تناولها على السحور لعدم الإصابة بالإمساك
الحبوب المكررة
وهي الحبوب التي تُزال منها البذور والنخالة.
الخبز والأرز الأبيض
حيث أن تناول الكربوهيدرات في ختام اليوم الغذائي كوجبة السحور تتسبب في الإصابة بالإمساك.
المعجنات بأنواعها
لأنها تصنع من الدقيق الأبيض الذي يتسبب في الإصابة بالإمساك.
مشروبات الكافيين
مثل القهوة بجميع أنواعها والشاي والمشروبات الغازية، وذلك لاحتوائها على مواد قابضة لعضلات القناة الهضمية ما ينتج عنه الإصابة بالإمساك.
الأطعمة المقلية
لأنها تحتوي على دهون مشبعة تبطئ عملية الهضم، مما يؤدي إلى بطء حركة الأمعاء وزيادة خطر الإصابة بالإمساك.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الملح
لأن كلاهما يعمل على حدوث جفاف في الجسم مما يجعل البراز أكثر صلابة ويسبب الإمساك.
عصائر الفواكه الجاهزة
لاحتوائها على كمية كبيرة من السكريات ولا تدخل الألياف في تكوينها.
الوجبات السريعة
وذلك لاحتوائها على النشويات والكربوهيدرات بنسب عالية، بالإضافة إلى دخول الملح كمكون أساسي لها مما يقلل محتوى البراز من الماء ويؤدي إلى الإمساك.
منتجات الألبان
لأنها تأخذ وقتًا طويلًا لهضمها، ولاحتوائها على نسبة عالية من عنصر الكالسيوم الذي يتسبب في الإصابة بالإمساك.
