أطعمة ومشروبات صحية تبطئ فقدان الوزن والدهون
قد تؤثر بعض الأطعمة والمشروبات التي نعتمد عليها خلال رحلة إنقاص الوزن علينا سلبًا، وهذا لا يعني أن هذه الأطعمة والمشروبات سيئة أو غير صحية بل على العكس تمامًا، فهى مكونات غنية بالعناصر الغذائية، ولكن إذا كان هدفكِ هو خسارة الدهون، وخاصةً حول منطقة البطن أو الوركين، فالأمر يعتمد على حجم الحصة المتناولة منها، والتوقيت، وما يُناسبها، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
فيما يلى.. أطعمة ومشروبات صحية تعيق خسارة الدهون:
الجرانولا
الجرانولا قد تبدو صحية، فهى تحتوى على الشوفان، والمكسرات، والبذور، وربما بعض العسل، لكن معظم الجرانولا الجاهزة مُحلاة بكثافة ومليئة بالزيت، وحتى وعاء صغير منها قد يحتوي على سكر أكثر من الحلوى، إنه رائع تناولها باعتدال، ولكن ليس كوجبة يومية إذا كنت تحاول إنقاص وزنك.
عصائر الفاكهة
إنها سريعة ولذيذة وغنية بالفاكهة، ولكن المشكلة هي أن معظم العصائر حتى المصنعة في المنزل تتحول إلى قنابل سكرية مع العديد من الفواكه والعسل، وحتى مساحيق البروتين التي ليست دائمًا نظيفة، حيث ينتهي بك الأمر بارتفاع مفاجئ في سكر الدم وانهيار مفاجئ يجعلك تشعر بالجوع أكثر من ذي قبل.
زبدة المكسرات
زبدة المكسرات، مثل اللوز والفول السودانيوالكاجو، لذيذة وغنية بالدهون الصحية، ولكن الإفراط في تناولها أمر سهل للغاية، ولكن إذا لم تُراقب الكمية المتناولة منها فقد تجعلك تشعر بالثقل فهى دهون صحية ولكن الإفراط فيها دون وعي قد تتجاوز احتياجاتك من السعرات الحرارية.
ألواح البروتين
ألواح البروتين تبدو كأطعمة صحية، لكن تناول الكثير منها تسبب ارتفاع مستويات السكر وتُعيق الهضم ولا تُشبع الجوع، تأكد دائمًا من الملصقات على العبوات وكن واقعيًا وتناول الأطعمة الكاملة كلما أمكنك ذلك.
وجبات خفيفة متعددة الحبوب
الحبوب المتعددة لا تعني بالضرورة أنها صحية، فالعديد من رقائق البطاطس المخبوزة والمقرمشات وما يُسمى بالوجبات الخفيفة المخصصة للرجيم تستخدم دقيقًا مكررًا ممزوجًا ببعض البذور، وتضع عليها ملصق "صحي"، ومع ذلك، فهي لا تزال معالجة ويسهل الإفراط في تناولها، مما لا يُسهم كثيرًا في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
