مشروبات طبيعية لتهدئة الأعصاب

كتب أحمد صالح

التوتر وتقلب المزاج من
المشكلات التي تواجه الكثيرين خاصة مع الضغوط الحياتية واليومية المختلفة، وتختلف أسباب
التوتر من شخص لآخر، فمثلاً تقلب المزاج عند النساء يحدث للعديد من العوامل منها الهرمونات،
والآن نتعرف على أهم أسباب التوتر وتقلب المزاج، ومشروبات طبيعية ونصائح تساعد على
تهدئة الأعصاب.

أسباب التوتر وتقلب المزاج

    التعرض إلى المشكلات المختلفة خلال اليوم يساعد بشكل كبير على حدوث تقلب المزاج
والتوتر الشديد.

    الضغوط النفسية التي يواجهها الإنسان سواء في العمل أو في الحياة الاجتماعية
بشكل عام.

    التعرض إلى نقص أنواع من الفيتامينات في الجسم يعمل على الإصابة بالتقلب في
المزاج والإصابة بالتوتر، ومنها نقص فيتامين أ، والأوميجا 3  أو نقص فيتامين د.

    قد يرجع تقلب المزاج والتوتر إلى الإصابة بأحد الأمراض الجسدية مثل السكري.

    كثرة التفكير وخاصة في الأمور المتعلقة بالمستقبل
يجعل الإنسان يشعر بالتوتر الشديد والقلق وتقلب المزاج. أسباب تقلب المزاج عند النساء

    قد يحدث تقلب المزاج والتوتر عند النساء بسبب
تغير الهرمونات عند المرأة وخاصة في مرحلة ما قبل الطمث، والتي تعمل على انخفاض مستوى
البروجسترون.

    حدوث الحمل يتسبب في تقلب المزاج عند النساء،
ويزيد التوتر والقلق لدى المرأة في هذه الفترة المهمة من حياتها.

    تصاب النساء بتقلب المزاج والتوتر نتيجة الاكتئاب
في مرحلة ما بعد الولادة، ويكون هذا نتيجة التغير في هرمونات البرولاكتين والكورتيزون،
كما يحدث أيضاً بعض الاضطرابات في الغدة الدرقية.

علاج التوتر وتقلب المزاج
بالأعشاب

1. البابونج

يعد البابونج من الأعشاب
المهمة التي تساعد على التخلص من التوتر وتقلب المزاج، كما أنه يساعد على الاسترخاء،
ولهذا يجب الحرص على تناول كوب من مشروب البابونج عند الشعور بالتوتر حتى يساعدك على
الهدوء.

2. الليمون

من المشروبات الرائعة التي
تساعد على تهدئة الأعصاب بشكل كبير، كما أن الليمون يساعد على علاج الاكتئاب بشكل فعال،
ويمكنك تناول كوب من مشروب الليمون يومياً في الصباح.

3. الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على
مادة الثيانين، والتي تساعد على تحسين المزاج والتقليل من ضربات القلب المرتفعة التي
تزيد الشعور بالتوتر.

5. اللافندر

يعد اللافندر من الأعشاب
المهمة التي تساعد على التخلص من التوتر والقلق، وهذا من خلال استنشاق اللافندر بعد
غليه بالماء، كما يمكنك تناول مشروب اللافندر للتخلص من الأرق.

6. اليانسون

اليانسون مفيد جدا في تهدئة
الأعصاب، حيث يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن؛ ويسهم في السيطرة على معدل
ضربات القلب وضغط الدم.

الكركادية ويؤخذ ساخناً أو بارداً، فهو شراب لذيذ الطعم ومهدئ فعال
ولا تؤثر طريقة تحضيره على كفاءته كخافض لضغط الدم، بينما يعتبر الشمر وهو عبارة
عن حبوب صغيرة تشبه إلى حد كبير حبوب الينسون، إلا أنها أكبر منها قليلاً، وهو
مهدئ ويحضر كما يحضر الينسون تماماً ويمكن خلط النوعين معاً وعمل مشروب مضاعف
المفعول.

النعناع بالإضافة لتأثيره المنعش بزيوته الطيارة، فإنه قوى جداً فى
تهدئة الأعصاب،

الكمون أيضاً، فضلاً عن قدرته العالية فى التخلص من الغازات المسببة
للانتفاخ والتقليل من تقلصات الأمعاء فهو أيضاً مهدئ فعال لا يقل تأثيره عن
النعناع، ناصحة بنقعه فى ماء مغلى وتغطية الخليط لبضع الوقت لتفادى خسارة الزيوت.

اللبن من أقوى المهدئات، خاصة لأنه يحتوى على مركبات شبيهة بالمركبات الكيميائية
المسئولة عن الدخول فى النوم العميق، خصوصاً إذا ترافق تناوله، مع جو قليل الأنوار

الزنجبيل: يصنف أيضاً على أنه من الأعشاب المهدئة للأعصاب، التي يجب اللجوء إليها
في حالات الأرق.
فهو مضاد للغثيان والدوار، اللذين قد يرفقا العديد
من حالات الأرق، كما أنه يساعد على إزالة التهابات المعدة، وينشط الكبد عن طريق مادة
الكبريت الموجودة فيه، ويطرد السموم، ويساعد على بناء الدم، وعلى تقوية الذاكرة، ويقلل
من ضعفها، يعالج أمراض الربو والجهاز التنفسي، ويساعد أيضاً على زيادة قدرتك الجنسية،
وإذا مزج مع الحليب يكون مركباً مفيداً جداً