بوابة الدولة
الخميس 10 يوليو 2025 06:19 صـ 14 محرّم 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
الكاتب الصحفى محمود الشاذلى يكتب : نعــم .. الدوله فى القلب الأطباء أعظم جابرى خاطر أسيادنا المرضى . طلاب الثانوية العامة 2025 يؤدون اليوم امتحان مواد الأحياء والإحصاء والرياضيات التطبيقية الجمعة، إعلان كشوف أسماء المرشحين في انتخابات مجلس الشيوخ ورموزهم الانتخابية جيش الاحتلال يعلن مقتل جندي في خان يونس جنوب غزة مكتبة دمنهور تواصل فعالياتها الصيفية لتنمية وعي الأطفال بأنشطة ترفيهية وعرض فني لفرقة البحيرة رئيس الوزراء: لسنا ضد التنمية فى أى دولة متحدث الوزراء: إطلاق منصة إلكترونية لتلقي طلبات الحصول على وحدات لمستأجري الإيجار القديم وزير الكهرباء في العاشر من رمضان لمتابعة حريق محطة المحولات وزير الاتصالات: نعتمد على باقى السنترالات بعد حريق رمسيس ولجأنا للخطة ج إندونيسيا: حملة دبلوماسية في أمريكا لخفض الجمارك على مواردها الطبيعية انقطاع الكهرباء بمناطق في العاشر من رمضان نتيجة اشتعال النيران بمحطة محولات 66 حزب الجبهة الوطنية: 12 مرشحا للحزب على القائمة الوطنية من أجل مصر في انتخابات الشيوخ

كيف يمكنك إنقاص وزنك بشكل آمن خلال شهر واحد.. 2 كيلو فقط أمر صحى

طريقة آمنة لإنقاص وزنك خلال شهر واحد
طريقة آمنة لإنقاص وزنك خلال شهر واحد

يتطلب فقدان الوزن بطريقة مستدامة الدافع والصبر والوقت، وهذا ليس بالأمر السهل، ويعد هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يتجهون نحو بدعة الحميات الغذائية لفقدان الوزن بسرعة، لكن الوزن الذي يتم فقدانه بسرعة لا يمكن تحمله ويعود بمجرد توقف الشخص عن النظام الغذائي الذي كان يتبعه، كما أنه ليس صحيًا على الإطلاق، ويمكن أن يعرضك أيضًا لخطر الإصابة بحالات صحية مختلفة، ويرصد التقرير المنشور بموقع "Healthline" مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره بأمان خلال شهر واحد.

4

يجب أن تعرف أولاً أن وزن جسمك ليس مؤشرًا على صحتك العامة، على الرغم من أنه يجب على الشخص محاولة الحفاظ على وزنه المثالي، وإذا لم يكن قادرًا على القيام بذلك فهذا لا يعني أنه غير صحي، لذلك يعد فقدان الوزن تدريجيًا أفضل طريقة للحفاظ عليه على المدى الطويل.

ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره في شهر؟
وفقًا للخبراء، فإن فقدان حوالي 0.5 كيلوجرام من الوزن في أسبوع واحد يعد أمرًا مثاليًا، وهذا يعني خسارة 2 كيلو جرام في الشهر، ولتحقيق ذلك يجب اتباع نظامً غذائي منخفض السعرات الحرارية جنبًا إلى جنب مع ممارسة التمارين المنتظمة والأكل الصحي، حيث يعتبر فقدان حوالي من 1.5 إلى 2.5 كيلوجرام من وزن الجسم في شهر صحيًا.

فقدان الوزن الآمن خلال شهرفقدان الوزن الآمن خلال شهر

خسارة أكثر من هذا يعني أنك تضغط على وظائف الجسم والأعضاء الداخلية خاصة الكلى، حيث عادة ما يتبع الناس نظامًا غذائيًا عالي البروتين أثناء محاولتهم إنقاص الوزن مما يضع ضغطًا أكبر على الكلى.

انقاص الوزنانقاص الوزن

ماذا يحدث عندما تخسر أكثر من الكيلوجرامات الموصى بها في شهر؟
إذا كنت تخسر 5 كيلوجرامات أو أكثر في شهر واحد فقد يصيبك ذلك بالضعف والتعب والخمول والغثيان، وإذا كان هذا يحدث معك، فأنت بحاجة إلى إعادة النظر في نظامك الغذائي واستشارة أحد المتخصصين للحصول على المساعدة.

عندما تفقد الوزن بطريقة صحية، يجب أن تكون مستويات الطاقة لديك كافية ويجب أن تشعر بصحة الأعضاء الداخلية.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى09 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.5574 49.6574
يورو 57.9871 58.1140
جنيه إسترلينى 67.2939 67.4545
فرنك سويسرى 62.2189 62.3523
100 ين يابانى 33.7837 33.8565
ريال سعودى 6.3939 13.2402
دينار كويتى 162.2331 162.6137
درهم اماراتى 13.4912 13.5207
اليوان الصينى 6.9018 6.9161

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5286 جنيه 5263 جنيه $106.54
سعر ذهب 22 4845 جنيه 4824 جنيه $97.66
سعر ذهب 21 4625 جنيه 4605 جنيه $93.22
سعر ذهب 18 3964 جنيه 3947 جنيه $79.90
سعر ذهب 14 3083 جنيه 3070 جنيه $62.15
سعر ذهب 12 2643 جنيه 2631 جنيه $53.27
سعر الأونصة 164404 جنيه 163693 جنيه $3313.64
الجنيه الذهب 37000 جنيه 36840 جنيه $745.75
الأونصة بالدولار 3313.64 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى