إيمان حمدي .. تكتب .. عن السعادة اتحدث
كيف يمكن ان تصبح سعيداً ؟ السعادة هي مفتاح الصحة و راحة البال و طول العمر ، فكل شخص لديه القدرة على صنع السعادة و المسار على الطريق الصحيح لحياه اكثر سعادة أو الإنخراط في الحزن و الألم ، دائماً يميل الإنسان في التفكير في التجارب السيئة اكثر من التفكير في التجارب الإيجابية ، فيجب علينا تدريب عقلنا للعمل بجد أكبر للتغلب على الافكار السيئة و المحبطة و السلبية و يكون هذا في عدة خطوات بسيطه.
١. واجه مشاكلك ، لا تحاول ايقاف عقلك في التفكير عن الأمور السلبية فعندما تخبر نفسك انه يجب عليك التوقف عن التفكير في امر ما ، يجعلك تفكر به بشكل أكبر ، فيجب الاعتراف بما تمر به من صعوبات و ان تواجهها بشكل سليم .
٢. صاحب نفسك ، اتخذ من نفسك صديق فعندما تشعر بالاحباط او السلبية تجاه امر تمر به ، اسأل نفسك و تحاور معا عما يجب ان تتخذ من حلول كأنها صديقك و تتحاور معه لتقدم له او تأخذ منه نصيحة ما .
٣. قاوم الافكار السلبية بالتحدي و حولها اي افكار ايجابية و حاول ايجاد حلول لها ، فهذه الطريقة تقلل من اعراض الاكتئاب و تجعلك اكثر قدرة على مواجهة و حل مشاكلك بنفسك من خلال نقل عقلك من فكرة سلبية الى فكرة إيجابية ، و أيضاً ايجاد الجوانب الايجابية في الموضوع او الفكرة التي تجعلك سعيدا .
التفكير السلبي يحدث لنا جميعاً و لكن إذا أدركنا ذلك و تحدينا هذا التفكير فإننا نتخذ اهم خطوة نحو إتجاه السعادة .
٤. ممارسة التنفس و التحكم به ، فهذه الممارسة تؤدي الي تقليل الاضطرابات و القلق و الاكتئاب و الأرق و يساعد في زيادة التركيز "جربها"
٥. اتخذ من الوقة و القلم صديقا ، اكتب كل ما تمر به من لحظات ، اكتب خواطر ، ارسم ، شخطب ، اكتب قصه حياتك او كتب قصص من افكارك او من حياتك ، لدينا جميعاً قصص عن انفسنا و عن حياتنا اكتب ذلك ، فهذا سيضح نظرتك للعالم و لنفسك ، من خلال ذلك المناقشه يمكنك تغير نظرتك عن نفسك و عن الحياة و تحديد العقابات التي تقف أمامنا ، فإنك تواجه نفسك بطريقة غير مباشرة و تستجوبها ، هذا يساعد من الخروج من عقلك السلبي الي النظرة بإيجابية اكثر للحياه و المواقف ، فالكتابة التعبيرية تستطيع تصحيح مسار الحياة .
٦. درب نفسك على الرضا و التفاؤل ، ثق تماما انه مهما بلغ من الأسى و الصعوبات فلا يزال بإمكاننا إيجاد النور و ان اصعب الأمور التي تحدث لنا هي أفضلها ، و فيجب ان تعرف جيدا ان لمل إنسان مشاكله و همومه و أن السعادة مقسمه على الجميع بنسب متفاوتة فيجب علينا ان نرضى بما لدينا لنكن اغنى الناس ، فلا بد من تدريب نفسك فإن ما مريت به من صعوبات و فشل هو في الواقع نجاح تعلمت منه الكثير للوصول لمرحلة الوعي و العثور على الطريق الأفضل ، فلا تستطيع ان تميز الافضل الا عندما تتعرض للفشل ، فالفشل هو في الحقيقة خطوة من خطوات سلم النجاح .
٧. فكر بإيجابية ، التفكير في الأفكار الإيجابية وإحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين يساعدك على تحقيق السعادة. التفاؤل ، مثل التشاؤم ، يمكن أن يكون معديًا. لذا احرص على مرافقة الأشخاص المتفائلين.
٨. ابذل قصارى جهدك لتعيش في مكان سعيد و عمل مستقر ، اعتني بنفسك جيداً و بصحتك و كن كريما فهذه الأمور هي اول درجه من خطوات سلم السعادة الحقيقية .
٩. اقضى وقتا في الاستمتاع بالطبيعة ، مارس رياضه المشي في مكان هادئ يتمتع بالمناظر الطبيعية و الهدوء، فهذا يؤدي إلي تحسين القدرة العقلية و الحالة النفسية و المزاج.
١٠. حول غرفة نومك الي عالم هادئ نظيف مرتب خالي من الفوضى ، تخلص من الاشياء المحبطه و الذكريات السلبية و احتفظ بالاشياء التي تجعلك سعيدا فقط ، قم بإزالة التليفزيون فغرفة النوم فهي مكان للراحة و الهدوء و التأمل .
السعادة تمكن في الرضا و اللثقة بالله فالسعادة قرارك ، حاول عافر ولا تستسلم .
