بوابة الدولة
السبت 24 مايو 2025 12:38 مـ 26 ذو القعدة 1446 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
الأسواق ليست سعيدة.. ترامب يُعيد إحياء حربه التجارية رغم المخاطر الاقتصادية ”دهاليز”.. مشروع تخرج لاكتشاف أسرار السياحة الغامضة في مصر والعالم رئيس الوزراء: إنشاء مركز استقبال مكالمات مزود بأحدث تكنولوجيا الاتصالات فيبي فوزي: تعديل قانون ”الشيوخ” يرسخ العدالة التمثيلية ويعكس روح الجمهورية الجديدة الشيوخ يناقش تعديل قانونه: إعادة تقسيم الدوائر دون زيادة في عدد المقاعد تفاصيل أبرز السيارات المجمعة محليا وتحمل شعار ” صنع فى مصر ” الدكتور مصطفى مدبولى رئيس مجلس الوزراء الاسعاف الصحة اللجنة الوطنية المصرية لليونسكو تعلن فتح باب التقدم لجائزة الرواد التحول الرقمي في التعليم العالي لعام ٢٠٢٥ راية تستعرض مستقبل الحماية الرقمية في مؤتمر CAISEC 2025 «سيجوارت».. تاريخ صناعي عريق وريادة في إنتاج الفلنكات الإحصاء: 381.7 ألف دولار واردات مصر من عصير المانجو خلال عام 2024 إصابه شخصين بحروق إثر اشتعال النيران فى دراجة نارية بالفيوم

كيف يساعد النظام الغذائى فى تقليل ارتفاع ضغط الدم؟

ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم

اكتسب ارتفاع ضغط الدم لقب "القاتل الصامت" بسبب عدم ظهور أعراضه فى وقت مبكر، ويمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بالأدوية، ولكن العلاج الأكثر فعالية للوقاية من المخاطر الناتجة عنه هو إجراء تغييرات على نظامك الغذائي، وفقًا للتقرير المنشور بموقع "إكسبريس".

6

ارتفاع ضغط الدم له أعراض قليلة جدًا، وقد لا يلاحظه الكثير منا، كما أنه يزيد من مخاطر الإصابة بحالات صحية خطيرة، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية، ويمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بفشل الأعضاء، بما في ذلك أمراض الكلى .

إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، بسبب زيادة وزنك أو التدخين أو وجود تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب، فمن المهم إجراء فحص ضغط الدم مرة واحدة سنويًا.

يشير التقرير بموقع "إكسبريس" إلى أن نظام "داش" الغذائى والمخصص لمرضى ارتفاع ضغط الدم، ينصح بعدم استهلاك ما يزيد عن ملعقة صغيرة من الملح يوميًا من أجل خفض قراءات ضغط الدم.

ارتفاع ضغط الدم

يحث نظام "داش" الغذائي لتقليل ارتفاع ضغط الدم، الأشخاص على استهلاك ملعقة صغيرة من الملح يوميًا ليس أكثر لخفض ضغط الدم لديهم.

يُنصح بتقليل الملح تدريجيًا، بدءًا من استهلاك ملعقة صغيرة واحدة منه يوميًا، وعندما تعتاد على مذاق الأطعمة الأقل ملوحة، قم بتقليلها إلى ثلثي ملعقة صغيرة فقط.

الملح

بالإضافة إلى تقليل الملح، ينص ريجيم "داش" لخفض ضغط الدم، بتناول الكثير من الخضراوات وخفض كمية الزبدة أو السمن الذي تستخدمه إلى النصف، والحد من تناول اللحوم بما لا يزيد عن 170 جرامًا يوميًا.

ويشجع نظام "داش" الغذائي على تناول الحبوب الكاملة بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي نباتي.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى22 مايو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.8506 49.9505
يورو 56.3112 56.4291
جنيه إسترلينى 66.8147 66.9687
فرنك سويسرى 60.2715 60.4216
100 ين يابانى 34.6859 34.7579
ريال سعودى 13.2899 13.3173
دينار كويتى 162.4008 162.7795
درهم اماراتى 13.5711 13.6009
اليوان الصينى 6.9179 6.9328

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5377 جنيه 5354 جنيه $108.02
سعر ذهب 22 4929 جنيه 4908 جنيه $99.02
سعر ذهب 21 4705 جنيه 4685 جنيه $94.52
سعر ذهب 18 4033 جنيه 4016 جنيه $81.01
سعر ذهب 14 3137 جنيه 3123 جنيه $63.01
سعر ذهب 12 2689 جنيه 2677 جنيه $54.01
سعر الأونصة 167248 جنيه 166537 جنيه $3359.76
الجنيه الذهب 37640 جنيه 37480 جنيه $756.13
الأونصة بالدولار 3359.76 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى