بوابة الدولة
الإثنين 14 يوليو 2025 08:56 مـ 18 محرّم 1447 هـ
رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرصالح شلبي
مستشار التحريرمحمود نفادي
بوابة الدولة الاخبارية
وزير الخارجية يستعرض جهود مصر للتوصل لوقف إطلاق نار في غزة تعاون جديد يجمع النجم عمرو دياب مع بيبسي في حملة صيفية مبهجة وزير الدفاع السوري للجيش: ‏اسعوا لإعادة الاستقرار إلى أرجاء السويداء متحدث الوزراء: حصر 7500 عقار آيل للسقوط بالإسكندرية.. و 60 ألف وحدة بديلة رئيس مجلس النواب يهنئ الدكتورة جيهان زكى بمناسبة منحها وسام ”جوقة الشرف” من الرئيس الفرنسي ترامب يهدد بوتين: أمامك 50 يوما لإنهاء الحرب ضد أوكرانيا الدفع بقوات الإنقاذ لانتشال جثمان شاب غرق في مياه بحر شبين بالغربية حماس تتهم نتنياهو بتعمد إفشال مفاوضات وقف إطلاق النار بغزة مجموعة توت تطلق أعمالها رسميًا في السوق المصري كأول منظومة متكاملة لتصدير المنتجات المصرية عالميًا رئيس هيئة سلامة الغذاء يستقبل وزير الزراعة والثروة الحيوانية بإقليم البنجاب جمجمة مخلوق غريب قرب قلعة آرثر تحيّر بريطانيا.. ما سرها؟ أستاذ علوم سياسية: نتنياهو يريد تحويل قطاع غزة إلى معتقل كبير

ضمن حملة ” وعيك حيفرق” .. أغذية تقلل الكوليسترول وتحسن صحة القلب

حملة وعيك حيفرق
حملة وعيك حيفرق

انطلقت فاعليات اليوم الحادى عشر من حملة “وعيك هيفرق” بالتعاون مع المركز القومي للبحوث وتنظيم مجلة نهر الأمل بمشاركة الاتحاد العربي للتنمية المستدامة والبيئة والمؤسسة العربية الإفريقية للأبحاث والتنمية المستدامة.

وأوضح د.أحمد محمد سعيد حسين استاذ علوم وتكنولوجيا الاغذية عميد معهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية السابق رئيس قسم الصناعات الغذائية- معهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية السابق.

وأنه يمكن إجراء بعض التغييرات في نظامك الغذائي تقلل نسب الكوليسترول ويحسن صحة قلبك:

تقليل الدهون المشبعة: تسبب الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء ومشتقات الحليب كاملة الدسم رفع نسبة الكوليسترول في الدم،يمكن لتقليل استهلاكك من الدهون المشبعة أن يقلل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول “الضار”.

استبعاد الدهون المتحولة: تُدرَج الدهون المتحولة أحيانًا في ملصقات الأطعمة باعتبارها “زيت خضراوات مهدرَج جزئيًا” وتُستخدم غالبًا في أنواع السمن الصناعي والمخبوزات والمقرمشات والكعك التي تباع في المتاجر ،حيث ترفع الدهون المتحولة مستويات الكوليسترول.

تناوُل الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية: لا تؤثر أحماض أوميجا-3 الدهنية في كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة،ولكن لها فوائد صحية أخرى للقلب، بما في ذلك خفض ضغط الدم، والأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا-3 الدهنية (سمك السلمون- الماكريل -الرنجة -الجوز -بذور الكتان).

زيادة الألياف القابلة للذوبان: تقلل الألياف القابلة للذوبان امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم،وتوجد الألياف القابلة للذوبان في أطعمة مثل (دقيق الشوفان -الفاصوليا الحمراء -البروكلي -التفاح-الكمثرى).

إضافة بروتين شرش اللبن: قد يكون بروتين مصل اللبن الموجود في مشتقات الحليب مصدرًا للعديد من الفوائد الصحية المرتبطة بمشتقات الحليب.
وقد أظهرت الدراسات أن تناوُل بروتين شرش اللبن كمكمل غذائي يقلل قيم كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة والكوليسترول الكلي وضغط الدم.

ممارسة التمارين في معظم أيام الأسبوع وارفع نشاطك البدني.
السير بسرعة يوميًّا أثناء ساعة الغداء.

موضوعات متعلقة

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى14 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.4132 49.5132
يورو 57.7888 57.9156
جنيه إسترلينى 66.6288 66.7785
فرنك سويسرى 62.0457 62.2026
100 ين يابانى 33.5551 33.6321
ريال سعودى 13.1751 13.2025
دينار كويتى 161.7402 162.1205
درهم اماراتى 13.4524 13.4807
اليوان الصينى 6.8942 6.9085

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5326 جنيه 5303 جنيه $107.62
سعر ذهب 22 4882 جنيه 4861 جنيه $98.65
سعر ذهب 21 4660 جنيه 4640 جنيه $94.17
سعر ذهب 18 3994 جنيه 3977 جنيه $80.72
سعر ذهب 14 3107 جنيه 3093 جنيه $62.78
سعر ذهب 12 2663 جنيه 2651 جنيه $53.81
سعر الأونصة 165648 جنيه 164937 جنيه $3347.39
الجنيه الذهب 37280 جنيه 37120 جنيه $753.35
الأونصة بالدولار 3347.39 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى